byłem na początku powiedział mi " ja mówiłem że to odżywka białkowa z węglowodanami" a ja mu to - jeżeli spałeś na matematyce to możesz tak uważać wystarczy spojrzeć na skład i widać czego jest więcej %-) potem musiałem wyjść bo mi się czerwona lampka zaświecała %-)
"odzywka bialkowa z weglowodanami" dobre %-) i jak tu ludzie którzy sie nie znaja maja miec zaufanie do takich ludzi, bo kto kumaty to juz wiecej do takiego sklepu nie wroci.. ale dobrze ze wyszedłes, uratowałes mu tym samym zycie;-)
bez sensu białk oz rana z kreatyną i zaraz posiłek, jak już to samą kreatyne weź do śnaidania nie musi być pół godziny przed, odżywka białkowa lepiej się nada po treningu z bananem, zamaist owsa po treningu daj ryz, ale ryż z owocami bez białka słabo też moze ogólnie tutaj daj to białko.
Śniadanie -jedno jajko to za malo II Śniadanie 9.40 moze zostac, slonecznika nie za duzo? 3 Posiłek 12.40 ? zjedz normalny posilek, np. ryba, warzywa, oliwa z oliwek Obiad 15.00 PRZED TRENINGIEM To co zrobi mama w rozsądnych ilościach j.w. koledzy PO TRENINGU 17.00 Banan 100g banan to malo, jesli mozesz -odzywka bialkowa lub inne [...]
odżywka białkowa + banan po treningu to jak najbardziej sztosik :) jeżeli duży % dziennego zapotrzebowania na białko nie jest w jednym posiłku to sobie tym głowy nie zawracaj :p
polecam mieszanke na noc doskonale syci i uzupelnia bialko w diecie, bezpieczna jako wieczorny posilek 50-100g chudego sera twarogowego szklanka letniej wody odzywka bialkowa o bardzo intensywnym smaku ( np isocool wisnia) mixowac przez minute w blenderze!
Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 192 Staż treningowy: 21 miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok, ale problem z łysieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie w pomieszczeniu [...]
Banany jako zrodlo wegli moim zdaniem nie wystarczaja. Dodaj np. pol worka ryzu plus banany. Energia z nich wyczerpuje sie dosc szybko. Bialka jaj to juz naprawde zly wybor. Surowe slabo sie wchlaniaja, no i ryzyko salmonelli. Odzywka bialkowa ok, ale az 50 gram + te jaja to za duzo. Prirorytetem przed treningiem sa weglowodane. Szczegolnie [...]
Ja mniej więcej widzę to tak Śniadanie 7 . 00 Płatki owsiane Mleko 0,5% mleko 2% i źródło białka np jaja lub do owsianki odżywka białkowa, do owsianki mozna dać np starte jabłko i cynamom i do tego garsc orzechów lub kieliszek oliwy z oliwek II Śniadanie 9 30 pierś pokrojona w palsterki bułki razowe Orzechy wloskie do kanapek dodawaj warzywa [...]
kiedyś próbowałem robić szejki i hmm.. od tej pory mam uraz to płatków owsianych :) swoje szejki z odzywką białkową będę mógł spróbować w lecie, mam wielki sad :) więc kasa tylko na odżywkę pójdzie :) a za ryżem (nie śmiej się tylko) nie przepadam :D omijam go bardzo, wiem że dużo tracę.. a jeśli mam go zjeść to tylko pół saszetki wciskam więc [...]
podstawa: dodatni bilans kaloryczny. ptrzebne informacje znajdziesz w tematch podwieszonych w dziale "odzywianie' z odzywek: gainer/bulk/olej mct/odzywka bialkowa ---> wg brakow
ryż brązowy/płatki owsiane + mleko/ makaron razowy + pierś z kuraka/4 jaja/wołowina/mintaj, panga/tunczyk/ odzywka białkowa/ makrela wędzona/ + 10ml oliwy z oliwek nie będę przepisywał każdego posiłku, ale w każdym jest podobnie oprócz węglowodanowych produtków... To chyba nie jest powód, że jest źle ułożona. To nic dziwnego, że mam ochotę na [...]
Jeśli według jego ankiety jego celem jest "Redukcja + budowa mięśni" to na kilogram powinien spożywać minimum 2,5-3g białka. To jak mu w rozkładzie będzie brakowało tego białka to chyba na tej podstawie mogę stwierdzić czy jest sens odżywką białkową uzupełnić braki w diecie czy też nie ma takiej potrzeby. Zmieniony przez - brzeziak w dniu [...]
jak najbardziej odtluszczanie :) przez to ze deca byla najprawdopodobniej zwalowana (zostaly mi jeszcze 2ampulki i dopatrzylem sie w nich odgiec na zakrywkach) cala dieta poszla praktycznie w tluszcz. sniadanie: makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww ) papryka 100g ( 5ww ) oliwa 10g (10t ) ---45b 40t 5ww--- 550kcal 2.sniadanie: ( ala kanapka - [...]
niech nie kupuje zadnych spalaczy gowno dadza jak nie ma diety niech dopracuje diete, bez tego ani rusz kupi glutamine, bardziej sie przyda w zime (wzmacniajac odpornosc) niz spalacz a do tego aeroby cudów nie ma niech je wiecej bialka, zamiast weglowodanow, odzywka bialkowa moze sie przydac, ulatwi zycie Zmieniony przez - FunkyKoval w dniu [...]